do pracy

[...] staneła w miejscu (nie miałem czasu na aeroby,interwały) Od nowego tygodnia troszkę pozmieniam będę miał czas na szykowanie sobie posiłków dieta będzie bardziej zbilansowana. Treningi będę zaczynał od poniedziałku o godzinie 1 w nocy ,co jest spowodowane nowym grafikiem w pracy.Wrzucę większą ilość aerobów aby pozbyć się wrescie oponki %-)

[...] wyliczeń po prostu zdrowe jedzenie ,ryż,kasza,piersi z kurczaka,ryba, warzywka. AEROBY + INTERWAŁY -W pierwszym tygodniu nie wykonywałem z powodu ograniczonego czasu(dużo pracy) TRENING SIŁOWY – W poniedziałek,środę i piątek wykonywałem następujące ćwiczenia. 1.Przysiad 2. Rumunski martwy ciag) 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie w [...]

[...] w nazwie, na sztywno to tylko jedna rzecz dobrze wychodzi ;-) Chyba znalazłem przyczynę tego dziwnego braku paliwa wczoraj. Robię śniadanie, a co w lodówce robi usmażony kurak? Zapomniałem wczoraj zjeść jeden posiłek. Z pracy po dzieci,zawieźć do polskiej szkoły, powrót do domu, trening,zoo dzieci ze szkoły i poszedł w zapomnienie. Mam nadzieję.

[...] te 145 z zatrzymaniem powinniście zrobić, co moim zdaniem jest ładnym wynikiem i dobrze będzie rokować na przyszłość. Fans, u Ciebie mc jest wielką niewiadomą, może faktycznie Ty nie potrzebujesz robić ciągów, żeby poprawiać maksy? Zobaczymy. Po tym cyklu, mimo że intensywnym nie nastawiałbym się na cuda, to takie wprowadzenie do dalszej pracy;-)

męża mam fajnego, szyty na miarę - jak jestem w pracy to jestem w pracy, a jak na siłowni to na siłowni. Do kibla też mi nie wchodzi ;)

Poza tym, pomimo tylu lat w mojej pracy zadziwia mnie, jak to człowiek się stara przez tyle lat a i tak ostatecznie lepiej wychodzi ten, kto ma znajomości. Przynajmniej mam ten komfort psychiczny, że zadania, które teraz pełnię nie wymagają myślenia o nich po pracy i nie muszę zabierać roboty do domu. Oj tak :-)):-))

[...] to kosztem domu, rodziny, snu. A i jeszcze czasem trzeba mieć czas dla dziecka chociaz duże i dla faceta. Ja absolutnie nie mam na myśli, ze ktokolwiek tu nie docenia pracy. Tylko czasem ktos ma taką robotę, która go i w domu dopadnie.Chciałam tylko napisać, że nie zawsze "da się". Bywa tak, że się nie da. Ja sobie wymysliłam, że jak [...]

[...] wytrzymałości. Po nocce spałem od 6-12 a juz o 14.00 ubrałem się i przebiegłem 10km w 56min :) Generalnie powyżej 5 km nawet nigdy nie biegłem więc sprawdzam swoje możliwości :) Juz wiem że z jedzeniem i dietą będzie u mnie ciężko. Nawet przy pracy z trenerem przez ten "dziki tryb życia". Zmieniony przez - psychoderyna w dniu 2014-12-07 18:28:28

[...] zasad. Szacuje się, że rocznie około 10 milionów osób na całym świecie umiera z powodu chorób odtytoniowych. Samych Polaków ginie około 60 tysięcy rocznie. Skoro owocem pracy koncernów tytoniowych jest zbrodnia zakrojona na szeroką skalę, nie może dziwić fakt, że metody działania firm z branży tytoniowej wykraczają daleko poza wszelkie [...]

[...] jak bylam w ciazy to wieczorami bylam tak zmeczona, ze moglam tylko zmieniac kanaly w tv, a teraz czuje sie dobrze. Co do aerobow to ja wrecz czekam az maz wroci z pracy i przejmie dzieciarnie a ja moge isc pobiegac, na razie luz bo biegam 10 min ale mysle ze potem te 40 min tez sie zmiesci w rozklad. Taa, kocham biegac, ale obecne [...]

Bardzo ładnie schodzi A jak są efekty, to jest motywacja do jeszcze cięższej pracy.

1. Głodówka osłabia odporność organizmu 2. Zwiększa się zagrożenie kamienicą żółciową 3. U grubasów powiększa stłuszczenie wątroby 4. Istnieje ryzyko zaburzenia pracy tarczycy 5. Istnieje ryzyko nagłego spadku ciśnienia krwi 6. Przy aktywnym trybie życia na głodówce mogą występować omdlenia 7. Trudno ją wytrzymać Nieistotna, nikt mnie nie [...]

[...] rodzic pierwszy raz. Mialam wtedy 29 lat i na wejscie dostalam komentarz 'stara pierwiastka' wyobrazasz sobie? w normalnym kraju taki lekarz za taki tekst mialby klopoty w pracy, a tu...? on jest kims, bo jest lekarzem, a ty nikim, bos pacjentem, eh, szkoda gadac. Ja na dodatek jestem za grzeczna i za delikatna jak na nasz chory, smutny kraj. [...]

[...] nie chce, siłowy trening lubię robić, ale już kondycyjnych to nie...Fajny masz ten planik. Ja bym w sumie miała ochotę coś zmienić całkowicie, bo nudą wieje. Dziś w kwestii pracy nad sylwetką to popracuję nad nadgarstkiem Dziergam młodemu ubranko na chrzciny na szydełku, ale mam 2 tygodnie i nie wiem czy zdążę. Jak zdążę, to wam pokażę. A z tymi [...]

OK dorzucam cardio. Czyli teraz beda w sumie 4 sesje w tygodniu A ja dzis zgrzeszylam Strzelilam sobie cole light. A to dlatego, ze moja znajoma z pracy robi duzy clinical trial pod tytulem "jak dorobic sie otylosci pijac napoje light" i komisja etyczna dowalila sie do jej projektu i kazala wstrzymac. Bo napoje gazowane rozpuszczaja [...]

http://i47.tinypic.com/13zbgjl.gif Dzień w pracy, pod koniec dnia dopadły mnie zakwasy :-( i później problemy ze snem :-( http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni pytlowy ok. 200g powidła ok 20g posiłek ok. 17:00 potrawka z kurczaka z ok. 200g udka z kurczaka i ok. 280g fileta – poszło to [...]

[...] sztangielki na skosie, ale nie to ważne, jak można robić trening machany? robisz go jak laseczka z tipsami by się nie zmęczyć "trochę zapasu było" no tu w ogóle nie widzę pracy w żadnym ćwiczeniu @-) wzięłaś coś tam i zrobiłaś Przede wszystkim serie rozgrzewkowe i dajesz największy ciężar jaki możesz by zmieścić sie w zakresie i walczysz o [...]

[...] mu brakuje jeszcze do doskonałości ale i tak jestem zadowolona z osiągniętych efektów, czuję i widzę jak z tygodnia na tydzień zmieniam się co dodatkowo motywuję do dalszej pracy :-) No a wczoraj humor dodatkowo poprawił mi zakup spodni w rozmiarze 28 :)) Zwykle kupowałam 30 Trening rano: callanetics po południu: GPP 4 obwody 30sek jumping [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e34175b3bb3440aba7007973df838797.jpg Co dalej? Na razie dwutygodniowa regeneracja z zachowaniem czystej miski. W pierwszym tygodniu całkowita laba od treningów a w drugim ruszam z aerobami. A co dalej? Pewnie dalsza redukcja bo jeszcze dużo pracy przede mną :-) Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-05-03 21:25:58

[...] pracowac nogi, a dokladnie stopy? Obciągniete w kazdym polozeniu, czy tez w ktoryms (ruchu nogi do gory?) prostopadle do golenia? Jak duze znaczenie ma koordynacja cyklu pracy nog z cyklem pracy rak? Jak pracowac nad jej wypracowaniem? No i stare pytanie - w ktorym "miejscu" wsuwac reke do wody? :) Z gory dziekuje za porady :) A.